Профилактика хронических заболеваний вен

Профилактику нужно начинать незамедлительно, уменьшая, воздействие усугубляющих симптомы факторов: излишнего веса, гормонального дисбаланса, нарушения положения стопы (плоскостопие, высокий свод стопы); необходимо перестать носить одежду, которая сдавливает в области живота или ног, а так же избегать длительного пребывания у источников тепла. Следует прибегнуть к активации компенсаторных механизмов, поскольку невозможно устранить все факторы риска, такие как длительное состояние на работе, долгие поездки в общественном транспорте, наследственность и гормональные изменения во время беременности и менопаузы. К таким компенсаторным механизмам относятся регулярные физические упражнения: ходьба, хотя бы на 40 минут в день, езда на велосипеде или велотренажере, плавание и другие виды спорта, тренирующие выносливость. Лучше избегать выполнения упражнений, связанных с резким повышением давления в венах, такие как теннис, бейсбол и все виды спорта, которые требуют поднятия тяжестей. Важно помнить и о том, что сбалансированная диета с высоким содержанием витаминов и минералов и небольшим количеством жиров и рафинированных углеводов рекомендована как средство для борьбы со всеми хроническими заболеваниями.

Советы о том, как позаботиться о Ваших ногах

При любых обстоятельствах ноги должны быть в движении

Если Ваша работа требует от Вас продолжительного сидения или стояния, делайте небольшие перерывы, что бы походить или выполнить круговые движения ногами. Во время длительных поездок на машине, в поезде или в самолете следует регулярно вставать, чтобы пройтись и таким образом улучшить возврат венозной крови.

Выберите правильный вид спорта

При регулярном выполнении и правильной обуви ходьба является наиболее полезным упражнением для венозного кровообращения. Сокращение мышц ног способствует току крови вверх к сердцу. Гимнастические упражнения, езда на велосипеде, танцы и плавание улучшают венозный отток. С другой стороны, такие виды спорта как теннис, бейсбол, гандбол и баскетбол не рекомендуются, поскольку они расширяют вены и замедляют венозный отток.

Избегайте источников тепла

Тепло вызывает расширение вен. Следовательно, лучше избегать пребывания под солнцем, лечения горячим воском, горячих ванн и саун, а так же не использовать системы обогрева пола.

Отдавайте предпочтение низким температурам

Если после приема ежедневного душа Вы ополоснете ноги прохладной водой, это активирует функционирование вен, а так же уменьшит ощущение тяжести и боль в ногах. Прогулки возле водоемов позволяют комбинировать прохладу и физические упражнения.

Преодолевайте запоры и сбросьте лишний вес

Запоры и лишний вес вызывают повышение венозного давления, но с ним можно бороться здоровой диетой с высоким содержанием растительных волокон и адекватным потреблением жидкости (приблизительно 1,5 литра воды в день), а так же ограничивая употребление насыщенных жиров (сливочное масло, красное мясо).

Носите соответствующую одежду

Слишком тесная одежда сдавливает Ваши вены и ухудшает венозный отток. Выбирайте свободную одежду, избегая тесных брюк, корсетов и поясов.

Носите ботинки с удобными каблуками

Обувь с высокими каблуками, также как и с плоской подошвой, не обеспечивает достаточное давление мышц на вены для содействия оттоку крови. Это значит, что, в идеале, Вам следует носить обувь с каблуком приблизительно 3-4 см.

Способствуйте венозному возврату во время сна

Выполнив несколько циклов упражнения «велосипед» перед сном, а так же подняв нижнюю часть матраса на 10 -15 см, Вы уменьшите венозный стаз во время сна.

Как можно чаще делайте массаж ног

Массажируйте ноги в направлении от с топы к бедру, походу венозного кровообращения, это улучшит отток венозной крови.

Регулярно посещайте врача

Вам следует обратиться к врачу сразу же после появления боли и тяжести в ногах, отеков голеней или контурирующихся вен. Это позволит своевременно диагностировать хроническое заболевание вен, принять профилактические вены и начать лечение. Расскажите Вашему доктору, если Вы беременны или принимаете гормональные препараты, так как оба этих фактора могут ухудшить венозные симптомы.

Упражнения для улучшения венозного кровообращения

"Велосипед": выполняйте энергичные вращательные движения (15-20 раз)

"Ножницы": ножницеобразные движения ногами (10-15 раз)

Двигайте каждой ногой по небольшой круговой траектории до 10 раз

Походите на пятках

Постойте на носочках

Переносите вес тела с пяток на носочки и обратно

Сводите и разводите носочки, держа пятки вместе

Двигайте пальцами стоп несколько приподнятыми прямыми ногами: по очереди сгибайте и разгибайте пальцы ног (до 20 раз)

Какие существуют методы лечения

Флеботропные препараты усиливают тонус вен, непосредственно уменьшают симптомы и улучшают состояние венозной стенки.

Флеботропные препараты являются базовой терапией, которая наиболее широко назначается пациентам с симптомами хронического заболевания вен.

Ношение компрессионных чулок также может помочь, оказывая дополнительную поддержку при длительном стоянии, во время продолжительных авиаперелетов или в периоды повышенного риска, например при беременности. Лечение варикозных вен основано на склеротерапевтических инъекциях, хирургическом вмешательстве или лазерной терапии. Использование ультразвуковых методов исследования и Доплер-сканирования позволило повысить эффективность склеротерапии. Этот метод позволяет лечить видимые варикозные вены. Сегодня хирургические операции уже значительно менее инвазивны и могут проводиться при легком обезболивании. Сейчас также разрабатываются лазерные методики, которые позволяют лечить видимые под кожей маленькие и большие варикозные вены, а также определенные нарушения, которые может обнаружить только Ваш врач.